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5分間リラックスfor Alexa / Google Home / Clova

たった5分でお手軽リラックス

「5分間リラックス」は誰でもお手軽に息抜き・リフレッシュが行えるスキルです。

たった5分間だけなので、仕事や家事のちょっとした合間などを使って「気分転換」「ストレス解消」「軽い瞑想」ができます。

方法はとても簡単

ゆっくりと座ったら(椅子でも胡座でも構いません)、「5分間リラックス」を起動してください。
あとは、アナウンスに従いながら、音楽に身を任せるだけです。

5分間はできるだけ何も考えず呼吸に意識を集中するとより効果的です。

起動方法

 Alexa(スキルページはこちら
「アレクサ、5分間リラックスを開いて

 Google Nest、Google Home、Googleアシスタント(アプリページはこちら
「OK,Google、5分間リラックスにつないで

「OK,Google、5分間リラックスを開いて」

 Clova(スキルページはこちら
「ねぇクローバ、5分間リラックスを開いて
「クローバ、5分間リラックスと話す」

大事なポイントは3つ

・背筋を伸ばす
・しっかりと全身の力を抜く
・何も考えない(呼吸を意識する)

これらを意識して5分間リラックスしてみましょう。

心地よいBGM

曜日ごとにテーマの違うBGMサウンド(5分間)が流れます。
曜日ごとに違ったテーマサウンド(BGM)をお楽しみ下さい。

1. 未来への旅 (月曜日)
2. 楽しくお散歩 (火曜日)
3. ほっと一息 (水曜日)
4. こころ軽く (木曜日)
5. 気持ちのリズム (金曜日)
6. ゆっくり休もう (土曜日)
7. 穏やかな木漏れ日 (日曜日)

またお気に入りのサウンドを選ぶこともできます。
「3.ほっと一息」を聞きたい場合は、スタート時に「3番」のようにお声がけください。
サウンドは上記1~7番までの数字でお答えください。

習慣にしてみよう

1日5分だけですので、スキマ時間などを利用して気軽に続けられます。
ふと「気持ちを切り替えたい」「リフレッシュしたい」と思った時や、「瞑想の習慣化を実践してみたい」という入門者の方も気軽に続けられます。

※瞑想は心の筋トレと言われるように、コツコツと続けると心がほぐれやすくなります。

ご要望など

ご意見・ご要望・改善点などありましたらレビューなどでどしどしいただければと思います。

アプリ制作

Daisuke Ikeda
Twitter: @ohayou_ikechan
WEB: https://saikoro-house.com

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